对于毛方的话，有人相信，也有人不相信，不过，绝大部分的人还是选择了在第二天锻炼起身体来，毛方传下了一套锻体拳——太祖长拳。

太祖长拳虽然不算很高明的拳法，但是，用来锻体却再适合不过了，而且，太祖长拳比较简单，容易上手，在未来，也是一种比较流行的拳法。

当天晚上，毛方还利用道术制造了百来个个石墩，一百公斤的到一吨的都有，供大家锻炼之用。

而且第二天，一大早，毛方就带头在运动场上锻炼起来，不得不说一句，为了增强说服力，毛方又秀了两把，先是跑步，围着运动场的跑道，毛方以每秒七八十米的速度，跑了十几圈，三千米只用了不到一分钟的时间。

然后，举了几下石墩，最大的那个。这都算了，关键是最后，毛方搞了一句非常打击人的话，“热身结束！”

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